Checklist percuma · untuk ayah busy

Nak turun lemak, tapi tak nak buang nasi?

Boleh. Checklist ini untuk ayah yang bekerja sepenuh masa, balik rumah dah penat, tapi tetap nak makan bersama family.

Checklist sedang dalam semakan akhir. Daftar dulu, saya akan email anda bila ia siap.

Ini untuk anda jika…

Anda pernah cuba diet ketat, berhenti makan nasi, atau skip makan malam. Seminggu dua okay, kemudian kerja makin sibuk, anak-anak perlu diurus, dan semuanya kembali seperti asal. Checklist ini bukan diet baru. Ia langkah kecil yang boleh masuk dalam rutin sebenar anda.

Apa yang anda dapat

Nasi kekal dalam pingganCara susun pinggan yang mudah. Tak perlu pilih antara nasi dan target anda.
Muat dengan jadual kerjaLangkah kecil yang boleh dibuat semasa kerja, dalam perjalanan, dan ketika makan bersama family.
Tanda satu demi satuPilih satu item setiap minggu dan tanda bila dah buat. Mudah untuk nampak progress sendiri.

Saya Coach Nas

Clinical pharmacist, wellness coach, dan ayah kepada 4 orang anak. Saya faham betapa susahnya menjaga pemakanan bila masa untuk diri sendiri pun tak cukup.

@coachnas.pharmacist

Dapatkan checklist percuma

Nama pertama

No. telefon (pilihan) No. telefon bimbit Malaysia. Boleh tulis 012… atau +6012…

Saya setuju terima email daripada Coach Nas: checklist ini, tip pemakanan, dan sekali-sekala info coaching. Boleh unsubscribe bila-bila masa.

Pilihan: Saya setuju dihubungi melalui WhatsApp di no. di atas untuk tip dan info coaching. Boleh berhenti bila-bila masa.

Nama, email dan no. telefon anda disimpan dalam MailerLite (platform email saya) hanya untuk menghantar email yang anda setuju terima. Data anda tidak dijual dan tidak dikongsi untuk pemasaran pihak lain.

Setiap email ada pautan unsubscribe. Soalan privasi: [PERLU DIISI: emel hubungan privasi]

Soalan lazim

Betul ke percuma?

Betul. Checklist dan email tip semuanya percuma. Sekali-sekala saya kongsi info coaching, dan anda boleh abaikan jika tak berminat.

Perlu berhenti makan nasi ke?

Tak perlu. Nasi dan makanan kegemaran boleh kekal. Checklist ini fokus pada susunan pinggan, rutin, dan konsistensi.

Berapa kerap saya akan terima email?

Beberapa email dalam minggu pertama, kemudian newsletter sekali-sekala. Untuk berhenti, tekan unsubscribe di bahagian bawah mana-mana email.

Saya ada masalah kesihatan atau makan ubat. Boleh ke?

Checklist ini untuk pendidikan gaya hidup, bukan rawatan atau nasihat perubatan. Jika anda ada masalah kesihatan, makan ubat, atau ada diet dari doktor, bincang dengan doktor atau pharmacist anda dahulu.

Kenapa ada ruang untuk no. telefon?